רוש לוגו
דוד מקיאס

מיינדפולנס

1
הפגת מתחים באמצעות מדיטציה
03:26
2
מדיטציה בתנועה
07:22
3
מדיטציית סריקת גוף
08:01
4
מדיטציית מודעות לנשימה
07:52
מהו מיינדפולנס
מיינדפולנס, או ״מודעות קשובה״, היא שיטה לשיפור היכולת שלנו להעניק תשומת לב למקום בו אנחנו נמצאים כרגע, להווה, בצורה שאינה ביקורתית או שיפוטית. המטרה של מיינדפולנס היא לפתח את תשומת הלב, הריכוז והמודעות, וכך ללמוד להתמודד עם קשיים שהחיים מזמנים. בעולם המערבי אנו מתייחסים למיינדפולנס כדרך לשפר את היכולת שלנו לשלוט במחשבות, וכך להפחית מתחים. תרגול מיינדפולנס יכול לעזור בהתמודדות עם תקופות מאתגרות ומתוחות במיוחד.
אודות המדריך
״אני מאמין שכל אחד יכול ללמוד איך להגיע לתחושה פנימית של שמחה, רווחה ויציבות״. דוד מקיאס הוא פיזיותרפיסט ומדריך מיינדפולנס המתמחה בהתמודדות עם מתחים. דוד מלמד אנשים איך להתמודד עם עולמם הפנימי בצורה מיומנת ומטיבה דרך תרגול מיינדפולנס.
לצפייה בסרטון
מדיטציית סריקת גוף
<

ROCHE MUSIC

מוסיקה יכולה להרגיע אותנו, לעורר רגשות ולפעמים אפילו לעורר זיכרונות. היא משפרת את הזיכרון, את יכולת התקשורת והביטוי, ומסייעת לשיקום הגופני. מוסיקה יכולה להפחית מתחים, לשמח ולעורר תקווה ולתרום לתחושת אנרגיה חיובית. כך, למוזיקה היכולת להשפיע לטובה על איכות החיים.

אתם מוזמנים ליהנות כאן ממוסיקה לפי טעמכם.

רוש מושיטה בספוטיפיי

אתם מוזמנים ליהנות כאן ממוסיקה לפי טעמכם.

שירי תקווה
מצב רוח טוב
הרופאים ממליצים
מוזיקה עברית
מוזיקה לועזית